カジュアルコーデの定番アイテムであるトレーナー。
無地だけでなく今はロゴデザインが人気を集めていて、カジュアルスタイルからハズしまで使える便利なアイテムです。
部屋着見えを回避し手抜きと言わせない、大人女子ならではのトレーナーの着こなし方が気になりますよね。
そこで今回は2024年トレーナーのコーデ特集！大人の女子の着こなし方のコツや、色やスタイル別にラフすぎない大人可愛い着回し術を紹介します。
この記事のライター
・JNAジェルネイル技能認定試験上級
・JNA認定ネイルサロン衛生管理士
ファッションや美容に興味があり、10代の頃からアパレル店員に。
たくさんのお客様との接客の中から、服装だけでなく、手元の提案ができればと思い、ネイリストの資格も取得。
子供が産まれて一度家庭に入りましたが、もう一度ファッション関連の仕事に関わりたく、現在は子育てしながらファッションライターとして日々頑張っています。
自分と同じ境遇の20代後半やママたちに向かって、少しでも役立つ情報を発信していきます。
結婚：6年目
子供：1人
トレーナーとスウェットの違いは？
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トレーナーとスウェットの違いに戸惑う方もいますが、この2つは同じアイテムになります。
トレーナーとは「スウェットシャツを指す和製英語」になるため、日本独特の表現です。
アイビールックの生みの親である、VAN Jacketの創業者である石津謙介氏によって名付けられたとされています。
また、スウェットとは生地を指す名前で、汗（スウェット）の吸水性が高く、英語ではsweatshirt（スウェットシャツ）。
ただ、国内では「スウェット＝汗」のイメージが少ないこともあり、トレーナーと呼ばれるようになったと言われています。
トレーナーの着こなし方のコツ
カジュアルアイテムの代表的存在であるトレーナー。
ラフに見えすぎたり、部屋着のように見えてしまいコーデに悩むときがありますよね。
大人女子がトレーナーを取り入れるときは、他アイテムとのバランスを意識するのが大事！
トレーナをカジュアルすぎずにおしゃれに着こなすコツをチェックしてみてくださいね。
ボトムス選び
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お洒落なコーディネートの基本はバランス。
カジュアルなトレーナーに合わせるボトムス選びを意識すると、ラフだけど垢抜けた着こなしを演出できます。
パンツはきれいめ感を表現しやすいスラックス、女性らしいシルエットのスカートを選べば、上下でうまくバランスが取れて「カジュアルすぎる」「幼く見える」などもなくおしゃれに着こなせますよ。
こちらはオーバーサイズのロゴトレーナーでラフに着こなしているので、グレーのスラックス×白ローファーで大人っぽく引き締め！
下半身にしっかりきちんと感があるので、トレーナーがオーバーサイズでもゆるすぎない着こなしができています。
適度な肌見せで抜け感を
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トレーナーコーデの今の流行りといえば、オーバーサイズにルーズに着こなすのが主流になっていますね。
女性が着こなすことで可愛らしさを表現できますが、一歩間違えれば野暮ったさが出てしまうので、コーディネートのバランスが大事！
手軽に野暮ったさを回避するコツとしては、ハーフパンツやミニスカートなどのショート丈ボトムスを合わせて、女性らしい華奢さを意識した肌見せがポイントです。
こちらはオーバーサイズのロゴトレーナーでかわいく見せつつ、黒のハーフパンツで引き締め＋肌見せの抜け感で、大人かわいいボーイッシュコーデができています。
重ね着テクを活用
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1枚でのおしゃれに着こなせるトレーナーですが、シャツ・ブラウス・ワンピースなどの他アイテムと重ね着すると、グッとこなれ感のある着こなしに。
こちらはトレーナー×デニムパンツの定番カジュアルコーデに、タートルネックカットソーをレイヤードしてアクセントにしています。
トレンド感のあるシアー素材や、きちんと感をプラスできるストライプシャツなどを仕込むと、王道カジュアルコーデも一気におしゃれ度がアップしますよ。
【色別】トレーナーコーデ36選
トレーナーは無地・柄デザインがありますが、上品に大人っぽく着こなしたいなら無地デザインを選ぶと◎
カジュアル感を取り入れたい方は、最近トレンドのレトロなカレッジロゴデザインがおすすめです。
- 定番色で合わせやすいグレー
- 大人っぽい引き締めカラーの黒
- 上品さを表現できるブルー系
- キレイめの着こなしができる白
- 女性らしい柔らかさを出せるベージュ
- 大人の落ち着き感を出せるグリーン
の着こなし方を紹介！
合わせ方次第でカジュアルからスポーティ、きれいめなど幅広い印象に変えられます。
お手本コーデ画像を参考にして、おしゃれな大人女子の着回し術を手に入れてくださいね。
グレーのトレーナー×パンツスタイル
グレーのスラックス×白のスニーカー×黒のバッグ
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品のいい洗練された印象に仕上がるグレーのワントーンコーデ♡
色味の違いで濃淡をつけると、シックながらも地味見えせずに着こなせますよ。
シンプルな着こなしにロゴデザインがアクセントになり、タックインできちんと感もプラス。
スラックスで大人っぽく仕上げ、足元はスニーカーを合わせて今っぽいカジュアルなバランスに。
黒のスラックス×黒のローファー
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無地デザインのグレーのトレーナーを大人っぽく着こなしたモノトーンコーデ。
ゆったりしすぎないサイズ感なら、トレンドのワイドボトムスともバランスよくまとまりますよ。
黒のスラックスにローファーを合わせて、メンズライクなかっこよさがただようノームコアスタイルの完成。
ストレートデニム×白のスニーカー×キャップ
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胸元のハートの刺繍がワンポイントになった大人カジュアルコーデ♡
ライトブルーのストレートデニムを合わせて、淡い色合いでまとめ爽やかな印象に。
スニーカーにキャップで今年らしいスポーティテイストを取り入れ、シンプルながらも旬な雰囲気をアップ。
グレーのトレーナー×スカートスタイル
白のティアードスカート×黒のスニーカー×オレンジのバッグ
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ショート丈のトレーナーはワイドシルエットのスカートと相性抜群♡
甘さのあるティアードスカートを、トレーナー＋スニーカーでカジュアルにハズして大人可愛くまとめています。
ライトグレー×ホワイトの明るい雰囲気に仕上げ、バッグで華やかな差し色をプラスしているのもポイント。
白シャツ×黒のタイトスカート×黒のスニーカーサンダル
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ロゴトレーナー×シャツのレイヤードコーデ。
黒のタイトスカートとのシンプルな着こなしに、裾からシャツを大胆に見せることでこなれ感を高めています。
モノトーンコーデにベージュのキルティングバッグを合わせて、カジュアルな大人可愛さをプラス。
白のテープヤーンスカート×ブルーのカーディガン×黒のブーツ
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大人女子に人気のMLBのチームロゴが入ったトレーナーは、今年も注目アイテム♡
スポーティカジュアルなトレーナーに、白のテープヤーンスカートを合わせて女性らしい印象に。
素材感のあるアイテムは簡単にこなれた雰囲気が出せて、季節感を演出したいときにもぴったり。
ブルーのニットカーディガンで差し色をプラスし、足元は黒のサイドゴアブーツで今っぽく重ためのバランスにまとめています。
白のトレーナー×パンツスタイル
グリーンのニットカーディガン×フレアデニム×黒のスニーカー
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ニットカーディガン×デニムの王道カジュアルスタイル。
カーディガンはゆとりのあるサイズ感で、今っぽい抜け感とリラクシーな雰囲気を演出しています。
白のトレーナーが顔まわりをパッと明るく見せてくれるので、野暮ったく見えるのを回避できますよ。
脚を綺麗に見せてくれるフレアデニムに、黒のスニーカーを合わせてオフの日のラフコーデが完成。
ブラウンのパンツ×白のスニーカー
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ブラウンのカラーパンツを合わせたシンプルな大人の秋コーデ。
少しワイドなシルエットとタック入りのデザインが、グッと今っぽい印象に見せています。
トレーナーはインスタイルで着こなし、すっきりと仕上げることでラフ見えを回避できますよ。
足元はトレーナーの色に合わせた白のスニーカーで、軽やかに見せつつコーデの一体感をアップ。
白のカットソー×グレーのスラックス×グレーのスニーカー
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簡単に大人見えが叶うスラックス×トレーナーコーデ。
白のカットソーを重ね着して、裾からチラッと見せると絶妙な抜け感をプラスできますよ。
グレーのスラックスにスニーカーを合わせて、今っぽくストリートな雰囲気にまとめています。
黒のファーバッグで大人可愛い要素をプラスし、カジュアルの中にも女性らしさを忘れないのがポイント！
白のトレーナー×スカートスタイル
ベージュのキルティングコート×チェック柄スカート×黒のブーツ
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秋からグッと人気が高まるチェック柄スカートは、トレーナーと合わせてカジュアルな雰囲気に♡
カレッジロゴ入りのトレーナーが今っぽいムードたっぷりで、フレアスカートを合わせて甘めテイストをプラス。
足元はスクエアトゥのブーツで引き締め、すっきりとしたシルエットが大人っぽさを高めてくれます。
デイリーコーデにサッと合わせやすいキルティングコートを羽織り、秋冬の甘めカジュアルコーデの完成。
ベージュのファーベスト×白のリブスカート×黒のブーツ
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女性らしいソフトな雰囲気に仕上がるホワイト×ベージュコーデ。
白のトレーナーに白のスカートを合わせて、ワントーンでまとめつつもリブ素材でメリハリをプラスしています。
コーデが物足りないときの救世主になるファーベストは、今年の秋も大活躍間違いなし♡
足元は黒のブーツで秋らしく重厚感を出し、ミニサイズのチェーンバッグが華やかなアクセントに。
グリーンのカーディガン×黒のマーメイドスカート×黒のブーツ
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白のロゴトレーナーを使ったきれいめカジュアルコーデ。
黒のマーメイドスカート×黒のブーツでしっかり大人っぽくまとめることで、ロゴトレーナーがカジュアルなハズし役に。
モノトーンでシックに仕上げつつ、鮮やかなグリーンのカーディガンで差し色をプラスしています。
コーデが重たく見えるときは、カラーアイテムや小物でアクセントを足すのがこなれ見えのコツ♡
黒色のトレーナー×パンツスタイル
黒のスラックス×黒のローファー
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大人かっこよくキマるオールブラックコーデ。
ベーシックな黒のトレーナーに黒のスラックスを合わせて、スタイリッシュにまとめ洗練された雰囲気に。
そこにトレンドカラーであるシルバーのバッグを投入し、旬なムードと女性らしい華やかさをプラスしています。
足元は黒のローファーでマニッシュに仕上げれば、シンプルなのにおしゃれ見えするコーデの完成。
ワイドデニム×シルバーのパンプス
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こちらもシンプルな着こなしにシルバーの差し色が映えるコーデ♡
ワイドデニムなどでゆったりとしたシルエットに仕上げれば、王道スタイルもこなれた雰囲気に見せられます。
ハイネックタイプのトレーナーは、カジュアルすぎずに大人っぽく着こなせておすすめ！
パンプスとバッグ、アクセサリーもシルバーで統一し、シンプルながらも華やかでまとまり感のあるスタイリングに。
白のカットソー×グレーのスラックス×白のスニーカー
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ブラック×グレー×ホワイトのモノトーンスタイル。
トレーナーもスラックスも少しゆったり感があって、今人気の韓国風ストリートコーデに♡
カットソーを重ね着するとコーデに奥行きが出て、シンプルながらもこなれ感を演出できます。
厚底スニーカーで足元にボリュームを出すと、スタイルアップしつつ今年らしい雰囲気に仕上がりますよ。
黒色のトレーナー×スカートスタイル
白のデニムジャケット×白のレーススカート×黒のローファー
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ガーリーな雰囲気たっぷりのレーススカートは、ロングシーズン活躍してくれる万能アイテム。
カジュアルなロゴデザインのトレーナーを合わせることで、レースの甘さをおさえて大人ガーリーな印象に。
白のデニムジャケットで爽やかなカジュアル感をプラスし、足元は黒のローファーできちんと感を出して大人っぽくまとめています。
白のチュールティアードスカート×グレーのスカート
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大人女子が選ぶ人気の甘めスカートといえばチュールスカート♡
そこにトレーナーをかけ合わせれば、レディライクなカジュアルスタイルを楽しめますよ。
足元はスニーカーでカジュアルに落とし込むと、今年らしいバランスに仕上がりデイリーに取り入れやすくておすすめ。
ベージュのチェックスカート×黒のブーツ
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落ち着いた色合いで大きめのチェック柄なら、甘くなりすぎず大人っぽくクラシカルな雰囲気に。
モックネックのシンプルな黒のトレーナーを合わせて、ほどよくカジュアルさを出しつつ上品な印象に仕上げています。
高級感のあるバッグや腕時計をプラスし、大人の余裕あふれるクラス感をアップ。
ブルー系のトレーナー×パンツスタイル
ベージュのタックパンツ×グレーのスニーカー×キャップ
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ヴィンテージ感ただようオーバーサイズのロゴトレーナーを合わせたメンズライクコーデ。
カジュアルな雰囲気を持ちつつも、ネイビー×ベージュの落ち着いた配色が上品さを高めています。
トレンドのタックパンツを合わせて、定番のチノパンよりも大人っぽい印象をアップ！
スニーカーとキャップでボーイッシュに仕上げ、アクティブに動きたい日にもぴったりな着こなしに。
ストレートデニム×黒のスニーカー×キャップ
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ネイビーのトレーナーにデニムパンツを合わせた定番カジュアルコーデ。
ロゴ入りデザインのものを選ぶと、シンプルなコーデのワンポイントになってくれるのでおすすめ！
レザーバッグを使って大人っぽさを高め、足元は黒のスニーカーで落ち着いたカジュアルスタイルに。
シンプルな着こなしには、帽子やアクセサリーをプラスしてアクセントを足すと◎
グレーのスラックス×黒のスニーカー
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パキッとしたブルーのトレーナーをモノトーンでまとめて大人っぽい雰囲気に。
カジュアル顔のトレーナーにグレーのスラックスを合わせて、今っぽいこなれ感を出しキレイめに仕上げています。
白のバッグでコーデをトーンアップし、ころんとした丸みのあるフォルムが大人可愛いアクセントをプラス。
ブルー系のトレーナー×スカートスタイル
白のタイトスカート×白のスニーカー×黒のキャップ
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大人可愛いスポーツMIXコーデ。
ネイビー×ホワイトの配色で上品にまとめているので、スニーカー×キャップのスポーティコーデもスマートな印象に。
ルーズなシルエットのトレーナーに、すっきりとしたIラインのスカートを合わせることで女性らしく仕上がります。
アクセサリー感覚で合わせられるレザーのミニショルダーバッグを投入し、さりげないレディ感をプラス。
白のティアードスカート×白のスニーカー
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こちらもネイビー×ホワイトの配色コーデ。
甘さたっぷりのティアードスカートとの組み合わせですが、ほどよくカジュアルなトレーナーが引き締め役に。
タックイン＋足元はスニーカーでしっかりカジュアルダウンさせ、大人可愛い着こなしの完成。
ベージュのトレーナー×パンツスタイル
ベージュのレザーショートパンツ×黒のロングブーツ
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秋にぴったりなベージュのワントーンコーデ。
同系色でまとめつつも、レザー素材のショートパンツを合わせることでコーデにメリハリをプラスしています。
肌の露出が気になるボトムスはロングブーツでカバーし、ぼやけがちな淡色コーデをキュッと引き締めると◎
白のタックワイドパンツ×黒のパンプス
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綺麗なデコルテ見せが叶うボートネックのトレーナーを使った旬な着こなし。
トレーナーはタックインしてコンパクトにまとめ、白のスラックスを合わせて品よく仕上げています。
ドロップショルダーのゆるっとしたシルエットが、今っぽいリラクシーさを演出してくれますよ。
ベージュのセンタープレスパンツ×ベージュのスニーカー
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女性らしさと優しげな雰囲気を演出するベージュのワントーンコーデ♡
のっぺりとしがちな同系色のアイテム同士でも、ロゴトレーナーがコーデの存在感ある主役に。
オーバーサイズのトレーナーにセンタープレスパンツを合わせて、大人っぽいキレイめテイストをプラスしています。
上品な輝きを放つワイヤーバッグが、カジュアルコーデの華やかなアクセントとして活躍。
ベージュのトレーナー×スカートスタイル
白のハイネックカットソー×グリーンのスカート×黒のブーツ
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ビッグシルエットのトレーナーにIラインスカートを合わせたメリハリあるスタイリング。
ヴィンテージ感あるデザインのロゴが、こなれたカジュアル感を演出しています。
落ち着いたグリーンのスカートがパッと目を引き、他と差のつく着こなしに。
黒のティアードスカート×黒のブーツ
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ロゴデザインが可愛いトレーナーに、黒のチュールスカートを合わせた甘めカジュアルコーデ。
トップスはタックインしてすっきりまとめれば、ボリュームのあるスカート合わせも綺麗に仕上がりますよ。
足元は黒のブーツで重たさを出し、スカートとのバランスを取りつつ大人っぽく引き締めています。
黒のプリーツスカート×白のスニーカー
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甘めテイストのスカートが苦手な方は、プリーツスカートがおすすめ♡
プリーツの縦ラインがスタイルアップを叶えつつ、大人っぽく上品な印象で着こなせますよ。
オーバーサイズのロゴトレーナーをアウトスタイルで着こなし、ギャップのある組み合わせがこなれ度抜群！
足元はスニーカーで軽やかに仕上げ、今っぽいスポーティ感をプラスしているのもポイント。
グリーンのトレーナー×パンツスタイル
ベージュのファーベスト×黒のテーパードパンツ×ベージュのスニーカー
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グリーンにイエローのロゴデザインが可愛いトレーナーを使った大人カジュアルコーデ。
ゆったりとしたサイズ感のトレーナーに、テーパードパンツですっきり仕上げることで大人度をアップさせています。
そこに季節の変わり目に重宝するファーベストを羽織り、秋らしいシーズンムードを演出♡
ベージュのスニーカーでファーベストの色に合わせ、厚底タイプで今っぽいボリューム感ある足元に。
ストレートデニム×白のスニーカー
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定番のデニムコーデも、ほとんど色落ちしていないデニムならカジュアルながらも上品な印象に。
グリーンのトレーナーにインディゴカラーが好相性にマッチし、テクニックいらずで大人顔コーデが完成します。
トップスをフロントインするだけで、野暮ったい印象を回避できスッキリ見せが叶いますよ。
白のカットソー×グレーのフレアデニム×黒のスニーカー
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定番のデニムに飽きたら、淡いカラーのデニムを合わせてみるのがおすすめ♡
深い色合いのグリーンのトレーナーに、グレーのフレアデニムを合わせてカジュアルの中に女性らしさを演出しています。
白のカットソーをレイヤードして今っぽい抜け感を与えつつ、足元は黒のスニーカーでシンプルにまとめとことんカジュアルに。
白のハイネックニット×白のスラックス×ブラウンのブーツ
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レトロな雰囲気がアクセントになったグリーンのトレーナー。
トレーナーの下にハイネックニットを仕込めば、防寒もおしゃれ見えも同時に叶いますよ。
アイボリー系のスラックスを合わせて、クラシカルな雰囲気にまとめ大人っぽい印象に。
足元はブーツでしっかり引き締めながらも、ブラウンカラーでコーデの柔らかな色味に馴染ませています。
グリーンのトレーナー×スカートスタイル
ベージュのジャケット×白のチュールティアードスカート×白のローファー
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フェミニン派にはパステルカラーや明るいくすみ系のグリーンがおすすめ♡
シンプルな無地のグリーンのトレーナーに、白のチュールティアードスカートを合わせて甘め要素をプラス。
そこにベージュのジャケットを羽織り、大人っぽいきちんと感を与えることで甘さを中和させています。
足元はチェーンがさりげないアクセントの白のローファーで清楚な雰囲気に。
黒のリブニットスカート×黒のスニーカー×黒のバケハ
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グリーン×ブラックで差し色を活かしたシンプルコーデ。
カラーアイテムも黒のアイテムを合わせれば、落ち着いた雰囲気に仕上がり大人女子でも気軽に取り入れやすくて◎
裾がフリルになったリブニットスカートでリラクシーにまとめつつもさりげない可愛さを演出。
バケハでコーデにアクセントをプラスし、もこもことしたボアバッグが秋らしいムードを盛り上げています。
白のレースティアードスカート×黒のローファー
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こっくりカラーのグリーンに、パキッとした白のスカートでコントラストをつけて存在感アップ♡
ボリューム袖とショート丈のトレーナーがフェミニンな印象で、ボリュームのあるスカートを合わせても綺麗なバランスにまとまっています。
今年注目のレース素材アイテムは、トレーナーでカジュアルに落とし込むのがおしゃれに着こなすコツ！
【アウタースタイル】トレーナーコーデ6選
スタイリング次第で、春秋冬とロングシーズン着回せるトレーナー。
トレーナーにアウターを羽織れば、寒い冬のコーデにも活用できますよ。
それではトレーナーとアウターのレディースコーデを紹介します。
ジャケットスタイル
デニムジャケット×黒のスラックス×黒のスニーカー
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タイムレスに愛されるデニムジャケットを、トレーナーと合わせてとことんカジュアルに♡
黒のスラックスでしっかり引き締め、子どもっぽく見せないアイテム合わせがポイントです。
ほどよいルーズシルエットにキャップをプラスし、今年らしいスポーティ感もこなれ見えを叶えるカギ。
白のダウンジャケット×黒のラメリブニットスカート×白のスニーカー
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冬の定番アウターであるダウンジャケットとの着こなし。
黒が多くなりがちなダウンですが、色味で差をつけることで他と違ったおしゃれさを演出できます。
ショート丈のトレーナーに、Iラインのリブニットスカートを合わせてスタイルアップ効果抜群！
ボリュームのあるダウンジャケットは、中をすっきりと仕上げるとカジュアルでも品よく見せられますよ。
白のMA-1×オレンジのフレアパンツ×黒のスニーカー
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ほどよいメンズライク感がおしゃれなMA-1はデイリーコーデに大活躍！
カジュアルなトレーナーにサッと合わせやすく、今年もボリュームのあるデザインが人気を集めています。
季節感のある色味のパンツを合わせて、コーデの存在感を高めればグッとこなれ度もアップ♡
コートスタイル
白のステンカラーコート×ルーズデニム×白のスニーカー
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ボトムスを選ばず合わせやすさ抜群のミドル丈コート。
トレーナー×デニムの定番カジュアルコーデも、きちんと感のあるコートを合わせるだけで一気に大人顔スタイルに。
身幅や袖にゆとりのあるサイズ感のものを選ぶと、トレーナーを合わせてもモタツカずにすっきり着こなせますよ。
ベージュのトレンチコート×ワイドデニム×白のスニーカー
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春や秋の季節の変わり目に重宝するアウターといえば、トレンチコート。
グリーンのトレーナーにワイドデニムを合わせたボーイッシュ感のあるコーデに、ベージュのトレンチコートを羽織って上品カジュアルにまとめています。
ほどよくルーズなシルエットとロング丈のトレンチコートを、ゆるっと気軽に羽織るのが今年らしく着こなせるポイント♡
黒のノーカラーコート×チェックパンツ×黒のブーツ
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どんな着こなしも大人っぽくキリッと引き締めてくれるロングコート。
カジュアルなロゴトレーナーにチェック柄パンツを合わせて、秋冬らしい落ち着きを与えクラシカルな印象に。
そこに黒のノーカラーコートを羽織ることで、全体のバランスを整えキレイめな印象にシフトしています。
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トレーナーの着こなし方まとめ
今主流のオーバーサイズのトレーナーは、着こなし方を意識しないと部屋着感や子どもっぽさが出てしまいます。
大人っぽいきちんと感を取り入れ、トレンドのアイテムやカラーをうまく組み合わせることで、今時のこなれコーデが完成しますよ。
今回は2024年トレーナーのコーデ特集！大人女子の着こなし方のコツや、色やスタイル別にラフぎない大人可愛い着回し術を紹介しました。