パンプスを長時間履いた時、つま先が痛い！足の甲が痛い！となったことありませんか？
普段だけでなく仕事でもパンプスを履く機会が多い女性は、常につきまとってくる悩ましい問題ですよね。
少しゆっくりできる時間があれば、パンプスを脱いで足を休めることもできますが、仕事中や緊急時では泣き言などいっている場合ではありません。
足が痛くて歩けない！なんてことになない為にも、パンプスの痛みを感じた時の対処法や、事前にできる痛くならない方法を把握しておけば安心ですね。
そこで今回はパンプスで痛いと感じた時の対処法！痛くならない方法やパンプスの選び方を紹介します。
【箇所別】パンプスを履いて痛いと感じた時の原因と対処方法！
パンプスで足が痛い！
痛いと感じるのを諦めてはいけません。しっかりと原因を理解すれば、対処もできますよ。
それではさっそく、箇所別にパンプスを履いて痛いと感じた時の対処法を紹介していきます。
つま先が痛い！
参照元URL：https://www.rakuten.ne.jp/
親指や小指の骨の先端が痛くなる問題は、最も痛みが多い箇所ですね。
つま先が痛くなる原因は3つ！
- 足にあっていないパンプスを履いている
- ヒールの高いパンプスを履いている
- つま先の細すぎる無理なパンプスを履いている
上記の問題により、つま先に負荷がかかることで、痛いと感じます。
その場でパンプスを履きかえれない場合は、お化粧パフをつま先の痛い部分に乗せると、「クッション」や「滑り止め」の効果で、痛みを軽減する事ができますよ。
またお化粧パフで厚みが出てしまい圧迫感がある場合は、コットンやティッシュを敷くだけでも、緩和することができます。
かかとが痛い！
参照元URL：https://shop13.funymall.jp/
かかとが痛くなる時は、新しいパンプスを履くときに多いです。
基本的に新しいパンプスは革など素材が硬い状態ですので、痛くなる可能性がとても高いのが原因ですね。
緊急事の対処法
- かかとに絆創膏を貼る
- 絆創膏とパンプスの間にティッシュを挟む（他の部位への影響が無い時）
かかとが痛い！と感じる多くの原因は新品のパンプスですので、予防するには事前対策が必要です。
この後の章で詳しく紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
足の甲が痛い！
参照元URL：http://www.midorigahama-shonanchiro.net/
足の甲に痛みがでてしまう原因は、パンプスのヒールの高さや足の甲が人より高いことに原因があります。
普段からヒールの高いパンプスを履いていない方は、とくに足の甲が痛くなりがちです。
しかも足の甲に関しては、何かを挟むこともできないので直ぐにできる対処方法がなく、足の甲のマッサージで凌ぐくらい>_<
床の上に体育座りをして握りこぶしを作り、手の指で足の甲部分を上下にさすってください。
血流が流れて少しではありますが、やわらいでくれますよ。
くるぶしが痛い！
参照元URL：https://oyajikaikaku.com/
パンプスを履いてくるぶしが痛くなる原因は、足に合っていないパンプスを選んでいるからです。
小さいサイズのパンプスを選んでいると、くるぶし部分が無駄に当たって骨に痛みがでたり、硬めの素材に当たって痛くなるためです。
無理して履き続けると、しばらくパンプスが履けなくなるくらい靴擦れする場合がありますので、お気に入りでも直ぐにパンプスを履きかえることが大切です。
パンプスを履いても足が痛くならないパンプスの選び方！
「パンプスを履くと足が痛くなるのは当たり前」と思っていませんか？
多くの女性が長時間パンプスを履くと足が痛い！と感じていますので、もはや半分諦めもあると思います。
「つま先が痛い！」「かかとが痛い！」「甲が痛い！」など、箇所によって直接的な問題点は違いますが、パンプスを履くことで痛くなる根本は同じ問題です。
続いてはパンプスを履いても足が痛くならないパンプスの選び方を紹介します。
サイズ＋ワイズや指の形との相性をチェック！！
パンプス選びでよく間違われているのがこの問題です。
足のサイズに合っているパンプス＋パンプスのつま先デザインと自分の足型との相性を合わせることがとても大切ですよ。
足のサイズやワイズの測り方！
足のサイズ：かかとから一番長い足指の先までの長さ
ワイズ：足の親指と小指の外側の付け根の骨の出っ張り部分を1周した長さ
※足は左右で長さが違いますので、両足を測り、サイズが大きい方の足で選んでください。そして片方の足は中敷などで調節するのがパンプス選びの基本です。
1つでも当てはまれば、サイズかワイズが合っていません。
- パンプスを履いた状態で足の指の形が分かる
- つま先立ちをするとかかとが浮く
- パンプスと足の間が1cm程の余裕もない
パンプスの先端と足先の相性をチェック！
パンプスには、ポインテッドトゥやラウンドトゥなど、複数のデザインがありますよね。
おしゃれな見せ方としてつま先のデザインを選ぶのは大切ですが、ただそのデザインと足のつま先との相性はとても大切です。
サイズやワイズが合っているのに足が痛い！と感じるなら、この相性をチェックしてみてください。
参照元：https://www.parashoe.co.jp/
日本人の足のタイプは、エジプト型・ギリシャ型・スクエア型の3つです。
- エジプト形（親指が一番長い）
ラウンドトゥ、アーモンドトゥ、オブリーグトゥがおすすめ
- ギリシャ型（人差し指が一番長い）
ポインテッドトゥ、アーモンドトゥがおすすめ
- スクエア型（指の長さがほぼ同じ）
スクエアトゥ、オブリーグトゥがおすすめ
ヒールの高さがポイント！
参照元：https://www.locondo.jp/
足の痛みを考えると、高さが低ければ低いほど◎です。
ただ仕事ならまだしも、おしゃれの一貫で使用しているアイテムであれば、判断が難しいところですよね。
ヒールのパンプスを選ぶのであればこれ！
- 3～4cm程度の太いチャンキーヒール
- ヒールの高さは上限としては6cm
幅があることで安定感があり、パンプスを履いても痛くならなくなり、程よい高さもスタイルアップも上品さも出せます。
やわらかい素材を選ぶ！
参照元：https://lamire.jp/
パンプスの生地が硬いものは、足に馴染むまで時間がかかります。
パンプスを触ってやわらかな素材を選ぶようにすることで、足にフィットしやすくなり、痛みの防止に繋がります。
かかとの中心にヒールを！
参照元URL：https://readyfor.jp/
体の支えるバランスもとても大切です。
かかとに重心を置いて真っ直ぐ立った時、かかとの中心にヒールが来ていればOKです。
足の裏全体を使って歩くことで、疲れも軽減にもなりますよ。
今あるパンプスの痛みを改善する方法！
痛くならないパンプスの選び方を紹介してきましたが、選び方から判断すると、すでに持っているパンプスでは駄目だ…となるパンプスもあると思います。
そんなパンプスはもう諦めないといけないのか？そんなことはありませんよ！
それでは続いては今あるパンプスの足の痛みを改善する方法を紹介します。
つま先クッション
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つま先が痛い原因のひとつが、つま先とパンプスとの相性すね。
こちらは足のつま先とパンプスの間に挟むクッションです。
高密度低反発素材を使い、抗菌防臭で通気性も抜群！
足とパンプスとのサイズの中和をしてくれるアイテムです。
前滑り防止の透明ジェル
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つま先が痛い原因の2つ目が、前滑りにより、重心がつま先に掛かる事ですね。
こちらはクッション性に優れた透明ジェルになっており、前滑りを防止し足の痛みを軽減してくれますよ。
薄手素材のインソール
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パンプスのヒールの高さや足の甲が人より高いの方は、甲が痛くなりますね。
こちらは薄手のやわらかい素材ですが、しっかりと調節してくれるインソールです。
消臭効果もあるので、臭いの原因も抑えてくれて便利ですよ。
自分の足の形に調節可能
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パンプスのサイズがあまりにも違う場合は駄目ですが、少しきついと感じる時は、このストレッチャーを使えばパンプスのサイズ感を調節することができますよ。
またこのストレッチャーのいいところが、全体だけでなく、つま先や履き口と、ピンポイントの場所を調節できるのがおすすめです。
ドライヤーでサイズ調節！
安価なパンプスを購入したので、ストレッチャーを購入するなら、新しいパンプスを購入するのと変わらない方もいるはず！
そんな時はドライヤーを使って調節することもできますよ！
やり方はとても簡単！
少しきつですが、厚手の靴下を履いて状態でパンプスを履き、全体にドライヤーで温風の風を当てるだけです。
かかとのすっぽり抜け防止！
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今度はサイズを広げるとは逆ですね。
階段を上がって見るとかかと浮いてしまう問題。
靴擦れやかかとが痛くなる原因になるので、こちらのかかとの滑り留めアイテムがおすすめ。
パンプスのかかと部分に貼るだけですので、とても簡単ですよ。
パンプスの正しい歩き方（痛みの軽減＋美脚効果もあり）
パンプスにまだ慣れていない方や、新しいパンプスに馴染んでいない時には、歩き方を意識する事はとても大切です。
歩き方を変えることで疲れにくさはもちろん、美脚効果も高まり、足を綺麗にみせてくれますよ。
動画は19分あり、とても丁寧に教えてくれているので、時間がある時にゆっくり見てくださいね。
パンプスで足が痛い時と感じた時の対処法に関連する記事
まとめ
せっかく気合を入れておしゃれをしても、パンプスで足が痛くなると気持ちも下がり気味。
痛みを感じた対処法だけでなく、正しいパンプスの選び方や歩き方に注意し、軽快な足元ライフを楽しんでくださいね。
今回はパンプスで痛いと感じた時の対処法！痛くならない方法やパンプスの選び方を紹介しました。